TikTok es una fuente inagotable de retos virales y challenges para los curiosos. La nueva tendencia de ejercicio físico para quienes no son muy amantes del gimnasio es el método 12-3-30 para perder peso. Se pueden encontrar múltiples videos en la red social con el hashtag #12330workout.
En sí, se trata de usar una cinta de caminar que tenga la opción de variar la inclinación. Los números de esta propuesta explican cómo configurar la rutina:

12 % de inclinación de la cinta. En caso de tener un aparato que no logre esa capacidad, hay que llevarlo a la máxima inclinación disponible.
3 millas de velocidad por hora al caminar. Al convertirlo, serían 4,8 km/hora.
30 minutos al día.

La pregunta de todos es si este método 12-3-30 sirve para bajar de peso. ¿Qué dice la ciencia" El método 12-3-30 se basa en caminar
Las cintas son una herramienta de los gimnasios y de los hogares para favorecer un ejercicio que tiene probados beneficios: caminar. Tan simple como eso.
Desde hace décadas sabemos que caminar con regularidad mejora ciertos parámetros:

Reduce el peso corporal.
Potencia la densidad de los huesos.
Aumenta la capacidad cardiovascular.
Equilibra los lípidos que circulan en la sangre.
Incrementa la respuesta a la insulina y reduce la falta de sensibilidad a esta hormona.

Los estudios psicológicos también demuestran que las caminatas son buenas para nuestra salud mental. De todos modos, se aclara que el mejor ambiente para realizarlas son los espac...