El mindfulness ha tenido una gran acogida en la época actual. Se trata de una práctica que ha ayudado a muchas personas a liberar parte de su estrés y ansiedad para gozar, así, de una vida mucho más plena y satisfactoria.
No obstante, ¿qué ocurre con los niños y los adolescentes" ¿Puede convertirse el mindfulness en una alternativa para ellos"

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Los más pequeños y jóvenes también están sometidos a un gran estrés y, quizás, enseñarles esta buena práctica desde temprana edad pueda ahorrarles un montón de esfuerzo después. Y es que, así, terminarán haciéndola casi de forma automática.

 Mindfulness para niños

Los niños son como esponjas. Por eso, enseñarles esta práctica en edades tan tempranas puede tener unos beneficios realmente apabullantes. No obstante, para que en ellos esta sea eficaz, deben ponerse en acción algunos ejercicios muy divertidos y que, sin duda, les transmitirán lo que en verdad queremos que logren comprender e integrar.
Uno de los primeros ejercicios puede ser enseñarles a realizar la respiración de la abeja. Esta consiste en sentarse bien, rectos y prestar atención a la respiración.

A partir de ahí, se taparán las orejas con los dedos pulgares, mientras las manos se quedan apoyadas en la cabeza.
A continuación, se cierran los ojos, se inspira profundamente y al expirar se imita el sonido de las abejas “zzzzzzz”.

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