Los movimientos básicos de halterofilia exigen ser realizados con una técnica perfecta. Si no los ejecutas de esta manera, puedes lesionarte de gravedad y de una manera muy fácil.
La halterofilia o levantamiento de pesas es un deporte que comprende el mayor alzamiento posible de peso en una barra. Este peso en forma de discos se ubica en los extremos de esa barra.
La actividad forma parte de los juegos olímpicos desde el año 1896. El gimnasio se ha encargado de multiplicar las técnicas de la halterofilia, ya que existen muchas rutinas que imitan o buscan adaptar estos movimientos al entrenamiento de cualquier persona.
Los 3 movimientos básicos de la halterofilia
Al ser un ejercicio en el que predomina el empleo de la fuerza en su máxima expresión, exige un nivel de resistencia superior. Recuerda que el peso de la barra puede adaptarse al momento en el que te encuentres dentro de tu plan de entrenamiento. En términos básicos, hay 3 movimientos esenciales. La arrancada o snatch, el clean o cargada y el jerk o envión. El objetivo es que, paso a paso, puedas asumir cada consejo para perfeccionar la técnica.

La halterofilia pasó de deporte olímpico a opción en los gimnasios, poniéndose al alcance de cualquiera que entrene de forma amateur.

1. Snatch o arrancada
Es una combinación entre sentadillas y press militar. La meta es levantar la barra por encima de la cabeza, mientras realizas una sentadilla en simultáneo.
Antes de comenzar debes hacer un ca...