Novak Djokovic es uno de los mejores jugadores de tenis de todos los tiempos y su éxito se debe, en gran parte, a su compromiso y consistencia en el entrenamiento. Uno de los aspectos clave de su preparación es la flexibilidad. Para lograrla, Djokovic se enfoca en una combinación de yoga, estiramiento y entrenamiento específico de tenis.
A pesar de los obstáculos que ha enfrentado en su carrera, como el agotamiento y la fatiga, Djokovic ha logrado mantenerse en la cima del tenis gracias a los cambios en su estilo de vida. Si te sientes inspirado por su historia, puedes seguir su ejemplo y aplicar algunos de estos principios en tu propio entrenamiento.
La importancia de la flexibilidad en el tenis
En el tenis, la flexibilidad es importante para permitir movimientos de alta intensidad y explosivos, como saltos, giros y cambios de dirección. La falta de flexibilidad, por otro lado, puede dificultar estos movimientos y limitar el alcance de los jugadores en la cancha. En definitiva, se afecta la capacidad para competir en igualdad de condiciones con otros tenistas de élite. Así lo explica el artículo publicado por la revista The Journal of Strength and Conditioning Research, donde además, justifican cómo la flexibilidad, especialmente en el tenis, es de vital importancia para evitar lesiones en los jugadores. La alta demanda física que este deporte exige es un factor de riesgo para lesionarse.
Djokovic ha trabajado duro para optimizar su flexibilidad a través del ...