Nutrición. ¿Qué alimentos se deberÃan comer por la noche"
Como todos sabemos desde hace mucho tiempo hay una regla de oro en la nutrición "La última comida debe ser no más tarde de las seis", aunque es algo que, también desde hace mucho tiempo, no se cumple y mucho menos en España donde la cena suele ser abundante y tarde, muy tarde.
En todo caso es necesario, deberÃa serlo, rechazar los alimentos abundantes en grasa y calorÃas una hora y media o dos horas antes de acostarse y esto serÃa suficiente.
Los nutricionistas coinciden en que cuando nos "enfrentamos" a una cena tardÃa; por la costumbre establecida o por la necesidad de algunos acontecimientos o porque es la hora en la que se reune la familia para departir, es entonces, la elección de los alimentos adecuados, es decir, aquellos que mejoran la calidad del sueño y haga que la aguja del peso quede en el mismo lugar. A continuación, damos algunas opciones para el bocado de la noche.
Chocolate negro
El chocolate es visto, a menudo, como un alimento prohibido, pero no todos los tipos de chocolate son iguales en este sentido. Entre la tableta de chocolate con nueces y leche y la de chocolate negro existe una diferencia nutricional. El chocolate negro, en particular, contiene una cantidad mÃnima de azúcar y una gran cantidad de antioxidantes muy adecuados para eliminando el exceso de radicales libres, disminuyen la presión arterial, combate la inflamación y mejorar el estado de ánimo.
Pistachos
Este fruto seco es perfecto para la noche, esp...
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farmacia de salteras
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