Los ordenadores, las tablets, los smartphones? todos son constantes en nuestra vida. Gracias a ellos creamos y conservamos relaciones y nos informamos. Sin embargo, su manejo puede producir dolor en la espalda y el cuello.
Incluso en ocasiones, el malestar llega a los brazos.
Por supuesto, la solución no está en abandonarlos. No. En vez de esto, tenemos que incorporar a nuestra rutina ejercicios y actividades que palien los efectos secundarios de su uso continuado.
No obstante, antes de recomendarte los ejercicios adecuados para este problema, creemos importante que sepas por qué se producen las lesiones en esta zona del cuerpo.

Las contracturas musculares, detonantes del dolor de espalda y cuello

Las contracturas son lesiones que se originan cuando nuestros músculos están en tensión durante demasiado tiempo. Cuando esto sucede, aparecen los denominados “nudos”. Estos son el resultado de la imposibilidad de nuestra musculatura de volver a una posición relajada.
La contractura se agudiza en función de la fortaleza de los músculos. Así, cuanto más debilitados estén, el dolor será mayor.
El cuello y la espalda son tan sensibles porque no los usamos para agarrar ni sostener cosas, por lo que apenas nos ocupamos de ellos. Solo cuando percibimos síntomas nos acordamos de su existencia.
Por tanto, hacer ejercicios que los destensen y fortalezcan es esencial. Asimismo, tendrás que hacer algunos cambios de vida que eliminen estrés; de lo contrari...