Parada del pensamiento: ¿en qué consiste"
Pensar: aquella actividad a la que nos alientan tanto, pero que para algunas personas se convierte en una trampa. Una de las técnicas para sortear los inconvenientes es la parada del pensamiento.
La misma se recomienda cuando el tipo de pensamientos que vienen a nuestra cabeza se tornan repetitivos, negativos y parecen no tener escapatoria. Identificarlos es un primer paso para luego hacer algo con ellos. ¿Cómo"
¿Qué son los pensamientos negativos o rumiantes"
Los pensamientos negativos suelen presentarse como automáticos, recurrentes y asociados a emociones negativas. La persona los vive como intrusivos, pues aparecen de la nada y luego no es posible deshacerse de ellos.
También son pensamientos que suelen adoptar una forma extrema, absolutista y polar, como si se tratara de todo o nada. No contemplan matices ni intermedios. Incluso se refuerzan a sà mismos bajo ideas como “soy y asà y jamás podré cambiar”. Por eso mismo, se agrandan cada vez más en un flujo ininterrumpido.
Asimismo, estos pensamientos van de la mano de emociones displacenteras (malestar, tristeza, ira), que a su vez impactan en las conductas. Pienso, me siento y actúo condicionado por ellos. De modo que, con el tiempo, pueden desencadenar problemas mayores, como ansiedad, manifestaciones psicosomáticas y depresión.
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