El ejercicio de caminar, a veces se subestima. Se supone que no es una actividad tan demandante, comparada con correr o hacer pesas en un gimnasio.
No obstante, implica un importante gasto de energía que puede generar cambios e impactar de manera positiva en la salud. Incluso, se considera que es posible perder peso caminando y comiendo bien. En este artículo vamos a explicarte un plan de un mes para lograrlo.
¿Se puede perder peso caminando"
Claro que sí. Pero para que esto suceda, es determinante que el ejercicio se haga con regularidad. Todos los días o casi todos los días y con cierto nivel de exigencia.
En segundo lugar, la pérdida de peso ocurrirá en la medida en que el gasto calórico sobrepase el consumo. ¿Y cuánto se quema caminando" La cantidad de calorías puede variar según el tiempo, el ritmo y el peso. Una persona más pesada tiene que hacer un mayor esfuerzo para mover su cuerpo. No obstante, se estima que una caminata a ritmo rápido (6 kilómetros por hora) puede ayudar a quemar entre 300 y 400 calorías en una hora.
Plan de un mes para perder peso caminando
Para apreciar resultados es necesaria cierta constancia y regularidad. Por ello, te presentamos este plan de un mes para perder peso caminando, a velocidades o ritmos variables.
En este sentido, el ritmo moderado es un paso en el que puedes hablar y caminar, pero sin sentir que te falta el aire. El ritmo rápido, por otro lado, es cuando percibes que aumenta tu ritmo cardíaco y la ...