Un viejo consejo dice que hay que desayunar como rey, almorzar como príncipe y cenar como mendigo. A pesar de la buena intención del consejo, se trata de una recomendación difícil de mantener en la práctica. Sobre todo al llegar a casa después del trabajo. En este sentido, no somos pocos los que abusamos de la comida durante la noche.
No solo comemos en exceso en la cena, sino que también es frecuente que, después de dar varias vueltas en la cama, decidamos ir hacia la nevera por algo para picar. Al intentar justificarnos, tenemos la creencia de que la comida nos ayudará a dormir.
Una comida muy abundante en la cena no solo no nos ayudará a dormir mejor, sino que tendrá otras consecuencias no tan gratas para nuestra psiquis. Comer abundantemente en la noche nos deja, según los expertos, sentimientos de culpa, tristeza e irritabilidad que inciden negativamente en el descanso y la calidad del sueño.
Causas por las que abusamos de la comida durante la noche

Entre las razones por las que comemos más por la noche se encuentran el estrés y la ansiedad. Estos males de la vida moderna nos están llevando a que aumente nuestro deseo de comer cuando ya debemos descansar.
Según los psicólogos, al llegar a casa de noche después de una jornada estresante buscamos formas de complacernos. La comida es, sin duda, nuestro principal calmante. En otras palabras, utilizamos la comida como chivo expiatorio.
También el ciclo circadiano juega un papel importante cuando ab...