¿Por qué la luteÃna es importante para tus ojos y tu piel"
La luteÃna protege la retina del ojo y la piel de los rayos del sol. ¿Comes vegetales" La luteÃna es un nutriente que se encuentra en los vegetales verdes como la espinaca, pero también en otros alimentos y semillas como el huevo y el maÃz.Â
Funge como un antioxidante dentro del organismo y también se encarga de proteger y mantener la salud de las células. Sin embargo, la única forma de adquirirla es por medio de los alimentos que comemos, bebidas o suplementos.
¿Por qué la lutenÃa es importante para los ojos"
Cuando ingerimos luteÃna, esta se deposita en los tejidos del ojo incluyendo la retina, el lente y la mácula. La luteÃna filtra longitudes de ondas dañinas de luz visible de alta energÃa, que viene de los rayos del sol y la luz interior. Se sugiere una dosis de 10 mg al dÃa o más de 8. Es importante destacar que se requiere la presencia de grasa en la dieta para que la luteÃna sea absorbida por medio del tracto digestivo.
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Recomendaciones para los ojos
Protege tus ojos usando gafas de sol.
No pases horas seguidas delante del ordenador. De ser asÃ, se recomienda descansar por lo menos cada dos horas.
Toma una distancia considerable al ver televisión.
Utiliza la luz al leer para no forzar la vista.
Alimentos ricos en luteÃna
Berza.
Espinaca.
Col.
Brócoli.
Rábanos.
MaÃz.
Lechuga romana.
Habichuelas verdes.
Huevos.
Naranja.
LuteÃna para la piel
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