Cuando hablamos de sensaciones incómodas, sin duda, una de ellas es la distensión. Esta hace que tu vientre se sienta inflamado y a punto de reventar después de comer. Por lo regular, es causada por los gases generados en el proceso digestivo. Necesitas seguir unas pautas alimentarias para aliviar la distensión.
Por este motivo, para aliviar la distensión primero debes entender cuáles son los alimentos que ocasionan gases y cuáles no. A partir de esta lista, tendrás más fácil el evitar este problema y no te preocuparás solo por reducirlo.
Continúa leyendo que aquí te diremos cuáles son estos alimentos. Toma nota y adapta tu dieta a tus necesidades. Verás que no es imposible.

Vegetales crucíferos
El kale, la col y el brócoli son alimentos crucíferos que es mejor evitar para aliviar la distensión. Estos alimentos son ricos en rafinosa, un tipo de azúcar que fermenta en tu estómago. El motivo es que las bacterias intestinales tienen dificultad para procesarla.
Esto ocasiona que los gases se acumulen y experimentas distensión. Aunque estos alimentos son sanos por su fibra, hay que vigilar su consumo. Lo más importante es que analices si te generan el problema pues no todos los organismos reaccionan igual.
Una buena técnica para reducir el efecto de distensión es cocinar los vegetales crucíferos. Basta con hervirlos en un poco de agua para suavizarlos y hacerlos más digeribles.
Pepino
El pepino es uno de los alimentos permitidos para aliviar la diste...