La etapa de embarazo es una de las más alegres y emocionantes de cualquier mujer. Sin embargo, una vez que ha pasado la emoción inicial llega el momento de pensar en lo que comerás y las cantidades.
Es importante recordar que todo lo que incluyas en tu dieta determinará la formación del feto. Por ello, es recomendable que te asegures de consumir alimentos de calidad en la medida correcta.
Un error común es pensar que se debe comer por dos. La realidad es que solo necesitas hacer ajustes en los nutrientes que consumes. Si comes en exceso podrías provocar problemas de obesidad tanto en ti como en el bebé y afectar su crecimiento. Toma nota de las consideraciones a tener en la etapa de embarazo.

Ácido fólico
El primero de los elementos a los que debes dar atención durante la etapa de embarazo es el ácido fólico. También se le llama folato y es una vitamina del grupo B. Su objetivo es prevenir defectos en el cerebro del feto y en el cordón umbilical.
Es muy común que los médicos receten un suplemento de folato en el momento en que se descubre el embarazo. Te recomendamos tomarlo de la forma que te indique y por el tiempo asignado. Por lo regular, se recomiendan 400 a 600 microgramos.
Además de tomar el suplemento indicado, incluye en tu dieta de forma regular: vegetales de hoja verde, frutas cítricas, cereales fortificados, frijoles, pasta y pan integral.
Calcio
Otro elemento vital durante la etapa de embarazo es este mineral. Su relevancia se debe a que a...