La disciplina surgió como un exigente acondicionamiento físico para cuerpos de bomberos, policías y militares. Sin embargo, los ejercicios que integran hoy las rutinas de crossfit son aptos para cualquiera que desee un entreno intenso, variado y con múltiples beneficios.
Los programas presentan opciones para principiantes, intermedios y avanzados. Basta con adaptar los tiempos y las cargas a las capacidades de cada uno.
¿Qué es el crossfit"
Se trata de un modo de entrenamiento que combina diferentes ejercicios de alto impacto. Incluye desde movimientos funcionales hasta carga de peso en barras.
Fue creado por el marino estadounidense Greg Glassman, quien se inspiró en su formación militar para fortalecer cuerpos de seguridad civiles. Desde hace algunos años no para de expandirse, al punto de que existen más de 15 000 boxes o gimnasios en todo el mundo. Incluso, la marca propietaria desarrolla los CrossFit Games desde 2007, donde compiten los mejores atletas de la disciplina. ¿Cómo se practica"
Un programa diario combina algo de halterofilia con cardio y ejercicios de fuerza con aeróbicos. En general, las sesiones tienen una duración estimada de entre 50 y 60 minutos.
Si bien es posible realizar rutinas de crossfit en casa sin equipamiento, siempre será preferible acercarte a un box. Allí hay profesionales preparados para guiarte, diseñarte rutinas personalizadas y ayudarte a prevenir lesiones asociadas a los movimientos intensos.
De manera clásic...