Una de las señales previas a la regla, y que puede mantenerse durante el ciclo, es la fatiga menstrual. Esta sensación, más común de lo que imaginas, funciona como una advertencia de ciertos desniveles en el organismo.
Si quedas agotada después de esfuerzos mínimos y percibes bajones de energía, es probable que se trate de este tipo de desaliento. Por fortuna es corregible. Te explicamos al respecto a continuación.
La fatiga menstrual y sus causas

Disminuye la fatiga menstrual cuidando tu alimentación y la cantidad de horas que descansas cada día.

También conocida como «cansancio menstrual», la fatiga forma parte del síndrome premenstrual (SPM) definido por la Oficina de la Salud para la Mujer como «un conjunto de síntomas presentados una o dos semanas antes del periodo». En esta fase, aumentan las probabilidades de sentir ansiedad, irritabilidad, cambios de humor, dolores de cabeza, hinchazón y debilidad. El grado de los síntomas incrementa con las subidas de temperatura ambiental.
A medida que transcurre el ciclo, las sensaciones disminuyen hasta que, finalmente, desaparece la fatiga. Sus causas están asociadas a los factores que, a continuación, listamos.

Hormonas: las alteraciones de estrógeno y de progesterona influencian en gran medida el cansancio. Las fases folicular y ovulatoria son las que demandan energía y apoyo hormonal, pero al existir desniveles es posible que sientas fatiga.
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