¿Qué es mejor" ¿Entrenar antes o después de comer"
Algunas personas afirman que para hacer deporte tienen que consumir algo antes. Otras indican que no pueden ejercitar con el estómago lleno.
Y también están los que dicen que deben dejar pasar al menos 2 horas desde la ingesta antes de ir al gimnasio.
En este artÃculo trataremos de responder a estas preguntas. ¿Qué es mejor" ¿entrenar antes o después de comer"
Entrenar con el estómago vacÃo: ¿sà o no"
Con los dÃas más cálidos y largos la gente hace más ejercicio. Todos quieren lucir bien para la playa o para la ropa ligera del verano.
Y, por supuesto, surge la pregunta en relación a si la alimentación es mejor antes o después del deporte.
Algunos optan por no comer y otros por consumir ciertos alimentos para lograr una mayor quema de grasas o un mejor rendimiento. En realidad, comer antes, durante o después de hacer ejercicio es una decisión personal basada en diversos parámetros:
Qué y cuánto ingerimos.
Cuál es el tipo de entrenamiento que realizamos.
Qué otras actividades hacemos.
A qué objetivo apuntamos.
Por ejemplo, para una persona con unos porcentajes de masa muscular y tejido adiposo normales que desea mantenerse en forma lo ideal serÃa comer antes para tener un buen rendimiento.
Si tiene sobrepeso entonces tendrá que comer ligero para quemar más calorÃas de las ingeridas durante el ejercicio.
Pero atención, porque entrenar en ayunas aunque queme más grasa, no es beneficioso en el largo plazo ya que el cuerpo act...
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