La monodieta es aquella en la que solo se consume un tipo de alimento en cada una de las comidas. Se propone para bajar de peso de forma rápida, pero en realidad tiene muchos inconvenientes. Y es que hay que considerar que una pauta saludable se caracteriza por la variedad y el equilibrio energético.
Los planes alimentarios restrictivos no suelen funcionar a medio y largo plazo. De hecho, presentan problemas de adherencia. Además, una pérdida de peso eficiente depende de otros factores, como la práctica habitual de ejercicio físico.
Conviene primero promocionar la ganancia muscular para que después sea más sencillo mantener un déficit energético. Asimismo, hay que implementar otros hábitos saludables. Volviendo al tema principal, ¿cuáles son los problemas de la monodieta" ¿Cómo se lleva a cabo la monodieta"
Lo cierto es que hay información contradictoria acerca de la monodieta. Algunas personas aseguran que solo se puede consumir un determinado alimento durante todo el día. Otras afirman que dicha elección se realiza en cada comida.
En cualquier caso, estamos hablando de un planteamiento muy restrictivo que dará lugar a déficits nutricionales importantes. Lo primero que sucederá ?entre otras cosas? es un deterioro de la masa muscular. Y es que para mantenerla es primordial asegurar una ingesta mínima de proteínas diarias, lo que es difícil con una pauta de un solo alimento.
De acuerdo con una investigación publicada en la revista Annals of...