Qué semillas incorporar a la dieta
Aunque incorporar semillas a la alimentación pueda parece algo ?moderno?, este hábito se lleva a cabo desde hace siglos.
Estas aportan muchos beneficios para nuestra salud y belleza. En este artÃculo te contamos cuáles son algunas de las que deberÃas añadir a tu dieta.
Semillas que no deben faltar en tu alimentación
En las tiendas y mercados podemos encontrar una buena cantidad de productos que incluyen semillas en su composición.
Y, más allá de pensar que se trate de una moda seguida por vegetarianos o celebridades, lo cierto es que se trata de alimentos muy nutritivos que merece la pena aprovechar.
Estas son algunas de las semillas que puedes incorporar a la dieta:
1. Semillas de chÃa
Son ricas en hierro, calcio y ácidos grasos omega 3. Además, presentan una buena dosis de fibra, por lo cual son saciantes y se recomiendan para personas que están realizando dietas para perder peso. A su vez las semillas de chÃa eliminan toxinas, evitan el envejecimiento prematuro de la piel y regeneran tejidos.
Antes de consumirlas es muy importante ponerlas en remojo con agua durante, al menos, 10 minutos.
Se formará una especie de ?gelatina? la cual se puede añadir a los zumos o batidos de frutas y verduras.
Otra opción es mezclar con el queso untable en las tostadas o galletas del desayuno, o bien con el yogur o la leche junto a avena y almendras.
2. Semillas de granada
Esta rica fruta colorada tiene en su interior semillas que se pueden comer en muchas preparacion...
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