Nuestro organismo tiene necesidades constantes de vitaminas tanto a los 20, a los 30 como a los 40 o más años.
No obstante, estas necesidades no son siempre exactamente iguales.
Toma nota del tipo de vitaminas que tu organismo necesita especialmente en función de tu edad.

A los 20

A esta edad haces numerosas actividades físicas y, aunque tú no lo sepas, tu cuerpo empieza a prepararse para la maternidad.

De este modo obtienes la resistencia general a través de polivitaminas.
La elasticidad de tu piel, su tono y un cabello saludable se dan a través de las vitaminas A, D y el zinc.
Por lo que respecta a tu sistema reproductivo, este necesita, especialmente, la vitamina E, el ácido fólico y el hierro.
Tu sistema inmunitario funciona especialmente gracias a las vitaminas B6 y B12. El buen estado general de tu organismo se consigue a través de la vitamina C.

Lee también: Quejarse afecta la salud del organismo
Dieta idónea
Tanto si tomas demasiada bollería industrial como si te saltas comidas podrías acabar teniendo sobrepeso o a una pésima nutrición.
Así que ten en cuenta que a los 20, es la etapa ideal para comenzar una rutina de buenos hábitos alimenticios.

En esta etapa, tu cuerpo necesita minerales y proteínas para el desarrollo de la masa muscular.
Lo mejor será ingerir grasas de origen vegetal y aumentar el consumo de hierro, de vitaminas B y C, con el objetivo de fortalecer tu sistema inmunitario.

A los 30

A esta edad el propio cuerpo protege al...