Aunque muchos lo pasan por alto, tener una buena calidad de sueño es uno de los hábitos que influye en muchos aspectos de la salud.
Esta necesidad biológica de todos los seres humanos permite realizar funciones que son claves para el rendimiento físico y mental, la salud cardíaca y el metabolismo.
Se le deben dedicar entre 7 y 8 horas diarias sin interrupciones ya que, cuando este tiempo se reduce, el cuerpo es incapaz de cumplir todos los procesos que no puede hacer en otros momentos del día.
Como consecuencia de este déficit se desencadenan una serie de reacciones físicas, psicológicas y emocionales que, muchas veces, afectan de forma significativa la calidad de vida.
Por este motivo, aunque parezca normal tener una mala noche, lo mejor es prestarle atención a los problemas de sueño antes de que tomen ventaja. Con el fin de evitarlos, a continuación queremos compartir 7 hábitos nocturnos que inducen a un descanso reparador.
¡Ponlos en práctica!

1. Practicar yoga

El yoga y los ejercicios de estiramiento son una de las prácticas saludables que pueden ayudar a relajar el cuerpo y la mente para conseguir un descanso óptimo.
Si bien algunas posturas requieren cierto nivel de exigencia física, no produce fatiga muscular y disminuye el estrés y la ansiedad que, muchas veces, afectan el sueño.
Cabe mencionar que, sumado a esto, brinda otros beneficios como:

Mejor circulación sanguínea
Mayor flexibilidad de las articulaciones
Fortalecimiento de los múscul...