Los hábitos que practicamos en los primeros minutos del día son determinantes para activar las funciones de nuestro cuerpo y, de este modo, tener una mejor productividad.
Mientras que el consumo de un vaso de agua tibia nos rehidrata, la práctica de algunos ejercicios nos llena de energía e impulsa las habilidades físicas y mentales para cada una de las tareas de la mañana.
Incluso, aunque se trate de una rutina corta, es ideal para fortalecer los músculos, reducir la tensión y prevenir posibles lesiones.
Lo mejor es que también promueven nuestro bienestar emocional, ya que estimula la segregación de endorfinas y serotonina, permitiendo que gocemos de un mejor humor.
Si bien muchos planes se realizan en el gimnasio o espacios de la casa, hoy queremos proponer una sencilla rutina que se puede hacer en la cama. ¡No dejes de practicarla!
1. Ejercicio de respiración

Para empezar proponemos un ejercicio de respiración que nos permite purificar el aire de los pulmones y, de paso, aumentar el nivel de energía.
La idea es hacerlo despacio y profundo para que beneficie la capacidad de oxigenación celular de la sangre.
¿Cómo hacerlo"

Siéntate en la cama, con las rodillas flexionadas y las manos sobre el abdomen.
Vacía los pulmones para eliminar el aire residual.
Luego, inspira de forma profunda, llevando el aire hacia el abdomen.
Sostén la respiración 3 o 5 segundos y exhala.

2. Ejercicio para las piernas
Esta sencilla actividad permite estirar y relajar ...