Los glúteos y las piernas son dos áreas del cuerpo que requieren continuos trabajos para mantenerse fuertes y tonificados.
Si bien su estado puede variar en cada persona, los descuidos suelen conducir al debilitamiento del músculo y la flacidez de la piel.
Lo más molesto es que suelen desarrollar estrías, celulitis y otros problemas estéticos que impiden lucir algunas prendas con comodidad.
Por esta razón es primordial empezar a cuidarlas. Para ello podemos mejorar los hábitos de vida y adoptar algunas rutinas de ejercicio que se enfoquen en su fortalecimiento.
Teniendo en cuenta que muchas no tienen tiempo suficiente para ir al gimnasio, a continuación queremos compartir algunas actividades que se pueden hacer en casa.
¡Inténtalo!

1. Sentadillas
Cuando de tonificar los glúteos y las piernas se trata, las sentadillas son uno de los ejercicios más efectivos y fáciles de realizar.
Estas se enfocan en trabajar los músculos inferiores: aumentan su volumen y fortalecen la masa para evitar el rompimiento de las fibras.
¿Cómo hacerlas"

Busca un espacio libre en tu casa y, a continuación, párate con las piernas separadas a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
Luego, con los brazos al frente, baja las caderas, como imitando la acción de sentarte en una silla.
Baja los glúteos todo lo que puedas  y sostén 3 segundos antes de regresar a la posición inicial.
Realiza de 10 a 15 repeticiones y completa 3 series.
Para aumentar s...