¿Quieres tonificar tu abdomen en casa" Pon en práctica estos 5 ejercicios
El abdomen es una de las zonas del cuerpo que preferimos trabajar de forma constante, no solo porque sus músculos tienden a perder firmeza, sino porque es una de las partes que más acumula grasa.
Sabemos que mantenerlo delgado nos ayuda a estilizar la figura y, además, nos permite lucir con comodidad muchas de nuestras prendas favoritas.
Sin embargo, reconocemos que es difícil lograrlo, ya que es necesario adoptar buenos hábitos de alimentación y hacer ejercicio todos los días.
Por suerte, para tonificarlo, no tenemos que recurrir a máquinas de gimnasio o entrenamientos difíciles de ejecutar.
De hecho, basta con poner en práctica unos sencillos ejercicios que se pueden hacer desde la comodidad de nuestra casa, a cualquier hora del día.
¿Te animas" 1. Plancha abdominal con antebrazos
La plancha abdominal es un ejercicio de fortalecimiento y tonificación que, además de mejorar el aspecto de nuestro vientre, reduce los dolores de la espalda.
Aunque la postura parece sencilla, es un ejercicio de exigencia física que requiere concentración y equilibrio.
¿Cómo hacerla"
Ponte boca abajo, apoyada del suelo con los antebrazos y las puntas de los pies.
Mantén la espalda recta y asegúrate de que los codos queden justo debajo de los hombros.
Procura contraer los músculos abdominales y sostén la postura durante 30 segundos.
Una vez consigas ganar resistencia, aumenta el tiempo a 40 o 45 segundos.
Realiza 4 series.
2. Abdominales básicos
Si bien hay mu...
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