Reafirma el busto de forma natural con 5 sencillos ejercicios
El busto es uno de los atractivos fÃsicos femeninos que más cambios experimentan en cada una de las etapas de vida.
Mientras que muchas desean que se conserve firme, el paso de los años, la actividad hormonal y los hábitos hacen que los senos tiendan a lucir flácidos y caÃdos.
Esto se debe a que la piel y el músculo mamario pierden fuerza y elasticidad, lo cual va generando cambios notorios en su forma, textura y tamaño.
Si bien es algo normal e inevitable, algunas lo sufren de forma prematura debido al sedentarismo, la mala alimentación o la lactancia.
Por fortuna, la práctica regular de algunos ejercicios ayuda a darles un aspecto firme y tonificado, incluso cuando ya están sufriendo los efectos de la flacidez.
En esta oportunidad queremos compartir 6 sencillas actividades para que empieces a cuidarlos a partir de tu rutina de entrenamiento. ¡PractÃcalas!
1. Apertura de pecho
Este sencillo ejercicio lo puedes hacer desde la comodidad de tu casa, utilizando mancuernas del peso que desees.
Sirve para tonificar el músculo mamario y, de paso, ayuda a fortalecer los hombros y la zona cervical.
¿Cómo hacerlo"
Párate derecha, con los pies separados a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
Mantén la espalda recta y el abdomen contraÃdo.
Toma una mancuerna con cada mano y levanta los brazos, de tal modo que los codos queden alineados con los hombros.
Cierra los brazos por delante de tu cuerpo, manteniendo los codos flexionados....
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