Es fácil sentirse abrumado por todos los consejos contradictorios de salud que se encuentran en revistas e internet. Muchas tendencias y estilos de entrenamiento, que alguna vez se consideraron saludables y de moda, en realidad son mitos sobre fitness que son falsos.  

Mito 1: Correr es malo para tus rodillas

Esto es totalmente falso, siempre que cuides de hacerlo en una superficie apropiada y con los zapatos deportivos correctos.  
Si tienes una lesión muy reciente, comienza caminando suavemente y añade velocidad y distancia conforme avancen los días.
Un estudio de la Universidad de Stanford (Estados Unidos) descubrió que las rodillas de los corredores mayores no son menos saludables que las de las personas que no corren.  
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Este es otro de los grandes mitos sobre fitness que son falsos. La realidad es que no hay ningún problema con que camines o te ejercites en ayunas pero esto no te ayudará a bajar de peso.
Lo que sí puede ocurrir son dos cosas:

Tu cuerpo comienza a quemar músculo cuando no tiene reservas de energía. Debido a esto notarás pérdida de peso, pero no será grasa.
Tu cuerpo consume el exceso de glucosa. De hecho, si eres diabético y tus medidas de glucosa matutina tienden a ser elevadas, es posible que tu nutricionista te recomiende caminar en ayunas.  

Mito 3: El ejercicio tiene que doler ...