Los expertos en nutrición recomiendan la ingesta calórica de 2000 como la cantidad promedio que necesitan los adultos. Las hembras bajas y delgadas, que no son activas, tienen necesidades calóricas aún por debajo de las 2000 calorías.

Para aquellos que son de tamaño medio y obtienen una actividad moderada, las necesidades calóricas para mantener el peso debe ser alrededor de 1600-2400 por día.
Recetas baja en calorías para la pérdida de peso

Pero hay datos sorprendentes sobre las calorías consumidas de promedio en un día por una persona, en calorías, y cómo se compara con los años anteriores. En 1961 se consumía 2883 calorías por persona que ha aumentado a 3817 en los tiempos actuales. La combinación de esto con una disminución en la actividad física explica la cantidad de personas más gordas y más enfermas han crecido en el espacio de 40 años. Los datos también indican que las personas ahora consumen más aves de corral, azúcares, aceites vegetales y granos de cereales. Estas estadísticas se han asociado con una mayor incidencia de obesidad, diabetes y enfermedades del corazón. Recetas bajas en calorías
En lugar de preocuparse por una serie de calorías, es aconsejable escuchar sus propias necesidades internas. Centrarse en mantener una dieta equilibrada que incluya una base fuerte en alimentos de planta entera y comer una cantidad moderada de grasa. No tirarse por la borda en comer alimentos sólo porque sean libre de grasa. Aunque las c...