Las cataratas son uno de los problemas visuales que pueden desarrollarse debido a los cambios que experimentan los ojos como parte del proceso del envejecimiento.
Se trata de la opacidad parcial o total del cristalino, una estructura con forma de lente biconvexa, ubicada tras el iris, cuya función principal es permitir el enfoque de objetos situados a diferentes distancias.
Al nublar la vista, esta condición dificulta el enfoque en la retina y, con esto, crea imágenes difusas que dificultan el reconocimiento de los colores, los cambios de contrastes y la realización de diversas tareas cotidianas.
Lo más preocupante es que su desarrollo se da de manera gradual, sobre todo durante la vejez y, aunque puede tratarse con cirugía, implica una reducción en la calidad de vida. Por fortuna, la práctica de hábitos saludables minimiza el riesgo de padecerlo, en especial cuando se adoptan desde edades jóvenes.
Entre estos cabe mencionar de forma especial la alimentación, ya que es la que ayuda a obtener los nutrientes que necesitan los ojos para protegerse y regenerarse.
En esta oportunidad queremos recomendar 7 alimentos que, ingeridos de forma regular, pueden servir como preventivo de este problema.
¡Agrégalos en tu dieta!

1. Frutos cítricos

El consumo habitual de cualquier variedad de frutos cítricos puede contribuir a reducir el riesgo de problemas visuales al llegar a la edad adulta.
Esto se debe a su significativo aporte de vitamina C y beta-carotenos, dos nutrie...