Remedios con aguacate perfectos para el cuidado del cuerpo y la salud
El aguacate o palta es una fruta deliciosa y nutritiva muy beneficiosa para nuestra salud. La palta se ha convertido en un alimento muy popular entre las personas que buscan un estilo de vida saludable.
Este es un tipo único de fruta. La mayoría de las frutas consisten primordialmente de carbohidratos, mientras que la palta es alta en grasas saludables.
Hay muchas clases de paltas, y su forma (desde similar a la de una pera hasta redonda) y color (desde verde a negro). También pueden pesar desde 220 gramos hasta más de un kilo. El tipo más popular es el aguacate Hass. Este contiene:
Vitamina K: 25 % del requerimiento diario (RDA).
Ácido fólico: 20 % del RDA.
Vitamina C: 17 % del RDA.
Vitamina B5: 14 % del RDA.
Potasio: 14 % del RDA. Vitamina B6: 13 % del RDA.
Vitamina E: 10 % del RDA.
Además contiene pequeñas cantidades de magnesio, manganeso, cobre, hierro, zinc, fósforo, vitamina A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina) y B3 (niacina).
También aporta 160 calorías, 2 gramos de proteína y 15 gramos de grasas saludables. Y, aunque contiene 9 gramos de carbohidratos, 7 de ellos son fibra, solo 2 gramos son carbohidratos ?netos?. Por todo ello es un alimento amigable para las dietas bajas en hidratos de carbono.
Beneficios para la salud y el cuerpo
Tiene una gran cantidad de vitamina E, protege contra las enfermedades del corazón y ofrece una buena dosis de grasa monoinsaturada. Esta reduce el colesterol y protege las arterias, así como también ...
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mejor con salud
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