Rutina de 15 minutos para quemar grasa
Esta rutina de 15 minutos es muy buena para aquellas personas que deseen comenzar a crear el hábito del ejercicio. Se compone de una serie de ejercicios muy fáciles de realizar. La clave está en mantener la espalda recta y respirar adecuadamente.
Por lo general, se suelen asociar las rutinas de ejercicio para quemar grasa con tiempos prolongados y un esfuerzo excesivo. No obstante, esta es una visión errónea. No todas las rutinas son tediosas. De hecho, la gran mayoría trata de ser lo más dinámica posible.
La ventaja de la siguiente rutina de 15 minutos está en el hecho de que puede integrarse con facilidad a cualquier otra.
También se puede ampliar y alternar con otros ejercicios. Muchas personas optan por aplicarla como rutina de calentamiento antes de salir a caminar o correr por las mañanas.
Consideraciones previas a la realización de la rutina de 15 minutos
Antes de iniciar tu rutina de 15 minutos te recomendamos que prepares el área en el cual vas a ejercitarte. Por supuesto, esto aplica en caso de que realices tus ejercicios en casa. Si la realizas al aire libre, tan solo debes cerciorarte de que el terreno y el clima son adecuados.
Asimismo, estírate bien. Desde las muñecas hasta de tus tobillos. No olvides hacer movimientos rotativos con la cabeza y los hombros. Esto ayudará a calentar el cuerpo.
Los giros, flexiones y balanceos, tanto del tronco como del cuello y las extremidades, te dispondrán mejor al ejercicio ya que te permitirán flexion...
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