Rutina de ejercicios para la cadera
Tanto si quieres fortalecer la cadera como reducir la grasa que puede haberse instalado en ella, estos ejercicios para la cadera te serán muy útiles.
Para ello, hemos realizado una rutina que te puede ayudar a conseguir los objetivos deseados.
La cadera es una parte importante de nuestro cuerpo y tenemos que prestarle atención. Vamos a ver qué rutina de ejercicios para la cadera podemos empezar a hacer desde hoy mismo.
Rutina de ejercicios para la cadera
Esta serie de ejercicios para la cadera puedes realizarla de 2 a 3 veces por semana.
No obstante, si crees que es demasiado larga o no cuentas con el tiempo suficiente, puedes distribuir los ejercicios que te proponemos de la manera que mejor te convenga.
Lee: Rutina diaria de 10 minutos para tonificar tus piernas y glúteos
1. Elevación de pierna lateral
Este primero de los ejercicios para la cadera lo vamos a realizar de 3 maneras diferentes. Lo ideal es que hagamos 3 series de 12 repeticiones con cada uno de ellos. El 12 es el número mágico para cualquier ejercicio.
Piernas a 90 º
Para este ejercicio nos vamos a colocar de lado, con las piernas formando un ángulo recto (90 º).
Pondremos una mano apoyada delante de nuestro pecho y el otro brazo estirado por debajo de nuestra cabeza.
Elevaremos la pierna que está por encima hasta que quede perpendicular al suelo y volveremos a la posición inicial.
Pierna estirada
Este ejercicio añade una variante al anterior.
La pierna de arriba, que estaba en un á...
Fuente de la noticia:
mejor con salud
URL de la Fuente:
http://mejorconsalud.com/
-------------------------------- |
|
10 consejos de motivación para estudiar
07-05-2024 05:02 - (
salud general )
Maquillaje «makeup no makeup»: 12 pasos fáciles y sencillos para lograrlo
07-05-2024 05:02 - (
remedios naturales )