En este artículo proponemos una rutina de ejercicios para tonificar los senos de manera sencilla y efectiva.
Los senos forman parte de la musculatura de nuestro cuerpo. En este sentido, con el paso del tiempo van perdiendo firmeza por culpa de diferentes factores:

La gravedad
El uso de sujetadores demasiado opresivos
Las subidas y bajadas de peso
El embarazo
Los cambios hormonales
La falta de ejercitación

Tonificar los senos
Para tonificar los senos y evitar su caída debemos hacer un tratamiento desde varias perspectivas:

Alimentación equilibrada (rica en frutas, verduras, proteína de buena calidad, carbohidratos completos, grasas saludables y fibra)
Rutina de ejercicios
Buena postura
Sujetadores adecuados a nuestros senos Buena hidratación de la piel

A partir de los 30 años deberíamos tomarnos este tratamiento como una rutina constante. No obstante, las mujeres que noten flacidez desde la adolescencia o primeros años de juventud deberían empezar en este momento.
Ver también: 5 recomendaciones para lograr unos senos firmes en casa
¿Necesitamos pesas"

Para realizar esta rutina de ejercicios con el objetivo de tonificar los senos necesitaremos algún tipo de objeto con peso. Si no disponemos de pesas, podemos usar botellas de agua, por ejemplo.
También existen unas bandas elásticas que aumentan la resistencia muscular sin necesidad de usar peso. Estas son muy recomendables para empezar o si sufrimos problemas articulares.
Rutina de ejercicios
Estos e...