Los ejercicios de yoga para aliviar el dolor de espalda son un gran complemento para relajar los músculos y combatir los síntomas derivados del estrés. Aunque hay varios factores que inciden en esta dolencia, los estiramientos y respiración de esta disciplina ayudan a paliarlo.
Aunque muchos prefieren descansar ante las tensiones musculares, la práctica de yoga tiene efectos terapéuticos que resultan más beneficiosos. De hecho, hacerlo de manera regular se ha convertido en un método eficaz para calmar el dolor crónico o recurrente.
Sin embargo, es importante saber elegir una postura apropiada, sobre todo cuando no hay suficiente experiencia con los ejercicios. Debido a esto, a continuación queremos compartir una sencilla rutina cuyo enfoque es el trabajo de esta parte del cuerpo. ¿Te animas"
1. Posición del niño

La ?Balasana? o posición del niño es una de las formas de practicar yoga para aliviar el dolor de espalda. Se trata de un estiramiento activo de la espina dorsal que calma la rigidez y tensión al mejorar la circulación y relajar los músculos.
¿Qué debes hacer"

Ponte de rodillas, con los glúteos apoyados sobre los talones. Luego, lleva la cabeza hacia el piso, hasta tocarlo.
Mantén los brazos a los costados del cuerpo para relajarte mucho más.
Trata de sostener la postura unos 15 o 20 segundos mientras realizas una respiración profunda.

Nota: Si tu cabeza no llega al suelo o si sientes incomodidad, usa una almohada de apoyo.
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