Cada vez es más popular la pelota de ejercicios; está presente en la mayoría de los gimnasios y centros de entrenamiento. Incluso, puedes comprar una y usarla en casa. En este artículo te daremos una rutina para aprovechar las propiedades de la ?fitball?.

La pelota de ejercicios para ponerse en forma
Existen muchas maneras diferentes de ejercitarse. Las rutinas y planes de entrenamiento van cambiando y se añaden nuevos elementos. En el caso de la pelota de ejercicios no solo sirve para tonificar músculos sino también para mejorar la coordinación y la percepción del cuerpo.
Por ello, se emplea en sesiones de rehabilitación, en yoga o para hacer abdominales. Evita las torsiones o movimientos inesperados o violentos, reduce las posibilidades de lesionarnos y permite que se activen varios grupos musculares al mismo tiempo (ya que se trata de un medio inestable). El ?fitball? o pelota de ejercicios se enfoca en la concentración y el equilibrio, mejora la postura, incrementa la agilidad y tonifica los músculos más rápido.
En tu rutina con pelota de ejercicios no te pueden faltar estas actividades:
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1. Puente

El objetivo de este ejercicio es fortalecer los abdominales, los músculos isquiotibiales y los glúteos. Acuéstate boca arriba en una colchoneta y apoya las palmas de las manos a los costados del cuerpo. Coloca las pantorrillas encima de la pelota y eleva levemente la pelvis formand...