Nuestro descanso nocturno es más importante de lo que puede parecer.
Para almacenar correctamente nuevos conocimientos o datos en nuestra mente, es aconsejable dormir bien dos horas después de las cinco siguientes a haber recibido la información.

La importancia del descanso mientras dormimos

 
Todos lo hemos experimentado más de una vez. La noche que descansamos de forma insuficiente, estamos agotados el día siguiente.
Tenemos los ojos enrojecidos, poca energía y, en general, un mal cuerpo que mermará nuestra actividad diaria.
Podemos pensar que, durante la noche, la actividad corporal disminuye mucho. Nada más lejos de la realidad.
Es más bien al contrario, durante la noche, el organismo libera hormonas que nos ayudan a mantener el bienestar a lo largo del día. Estas hormonas se van a convertir en aliadas de nuestra salud y también de nuestro aspecto exterior.
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Dormir bien es imprescindible
Está claro que el sueño además de muy beneficioso, es imprescindible para nosotros. Pasamos aproximadamente un tercio de nuestra vida durmiendo.
Las fases del sueño

Todas las horas del sueño no son iguales ni inciden en nuestro cuerpo de la misma forma.
Cuando dormimos vamos pasando por diferentes etapas, que se repiten a lo largo de toda la noche.

Las primeras, las fases 1 y 2, nos regalan un sueño ligero en el que la musculatura se relaja.

 La presión arterial, la frecuencia cardiaca y la respiratoria descienden, y...