Pasar tantas horas sentado en la oficina y no practicar ningún tipo de ejercicio al terminar la jornada laboral es más que negativo para nuestra salud.
La buena noticia es que se pueden hacer ejercicios delante del ordenador mientras estamos trabajando.
¡Ya no hay excusas para quedarse quietos! En este artículo te contaremos más.
Ejercicios simples delante del ordenador
Para evitar las típicas dolencias de los oficinistas (dolores de cuello y espalda, abdomen abultado o mala circulación en las piernas, entre otras) precisamos estar en movimiento.
¿Cómo cumplir con esta premisa si debemos pasar, al menos, 8 horas de nuestro día frente a un ordenador" ¡Haciendo ejercicios sentados!
Si bien no es la solución a todos los problemas por lo menos reducen bastante las contracturas y evitan que aumentemos tanto de peso: 1. Estiramientos varios
Es fundamental que los músculos cambien de postura de vez en cuando para evitar la sensación de rigidez y los tan frecuentes dolores.

Para estirar el cuello deberás flexionar levemente la cabeza en todas las direcciones.
Realiza círculos imaginarios para estirar los hombros.
Para los brazos, bastará con extenderlos por delante del cuerpo con las palmas hacia arriba.

Otra de las zonas más complicadas para aquellos que pasan varias horas frente al ordenador son las muñecas (la postura usada causa. por ejemplo. el ?síndrome del túnel carpiano?).

Gíralas en sentido de las agujas del reloj 10 veces y luego al contrario...