Puede que nos parezca algo contradictorio, pero el ejercicio físico moderado es la mejor terapia para mejorar nuestra calidad de vida en caso de que suframos dolor del nervio ciático, de cadera o espalda.
En caso de que el del dolor sea intenso sí será recomendable pasar un pequeño tiempo de reposo. Sin embargo, la inmovilidad permanente recrudece aún más este tipo de patologías tan comunes.
No podemos olvidar que el movimiento es vida y que el ejercicio activo favorece la salud de los discos vertebrales.
El simple movimiento y esos ejercicios que logran una adecuada armonía de todas las estructuras de nuestra columna vertebral facilitan el que se lleven a cabo adecuados intercambios de líquidos y nutrientes hacia todas estas delicadas estructuras. De este modo, combatimos la presión en el nervio ciático y reducimos la inflamación de la cadera y la sobrecarga de la espalda.
Ten en cuenta quen en ocasiones, nuestro peor enemigo es el propio “miedo al dolor” y al clásico razonamiento de “mejor no me muevo no sea que me duela”.
Estos ejercicios sencillos te darán alivio, te ofrecerán una mejor movilidad y una adecuada calidad de vida. Te invitamos a tomar nota de ellos.

1. Posición mariposa para tratar el dolor del nervio ciático, de espalda y cadera

Tal y como hemos indicado al inicio, este tipo de ejercicios los podremos llevar a cabo solo si el dolor de nuestra cadera, espalda o nervio ciático no es intenso.
En cuanto las molest...