El sistema óseo es una compleja estructura. El de un adulto está formado por 206 huesos, los cuales están conectados por ligamentos, tendones y cartílagos.
Estos, junto a las articulaciones y los músculos, le brindan soporte y movilidad al cuerpo.
Estos desempeñan un papel principal en varias funciones vitales del organismo, incluyendo la producción de glóbulos rojos y blancos (en la médula ósea) y el almacenaje de algunos nutrientes esenciales.
Sin embargo, como ocurre con otras partes del cuerpo, pueden presentar alteraciones y enfermedades debido a los cambios del envejecimiento, los traumatismos o la exposición a factores ambientales.
Como consecuencia se generan fuertes dolencias, inflamación y riesgos de patologías crónicas que, por su impacto en la salud, afectan de forma significativa la calidad de vida. Por suerte, está comprobado que la práctica continua de hábitos saludables, además de una dieta rica en nutrientes esenciales, puede fortalecer los huesos para minimizar este tipo de riesgos.
Teniendo en cuenta que muchos desconocen cómo protegerlos, en el siguiente espacio queremos revelar 7 importantes recomendaciones.

1. Controlar el peso corporal

Las personas con sobrepeso y obesidad tienen un riesgo elevado de padecer fracturas, lesiones óseas y enfermedades crónicas como la osteoporosis.
La acumulación de grasa corporal no solo afecta la actividad del metabolismo sino que, por el sobresfuerzo que implica, expone los huesos a graves afec...