¿Está usted sufriendo de un desorden de ansiedad o apenas se tensionó realmente ahora" Estas técnicas de relajación y de autoayuda física respaldadas por la investigación podrían ayudarle a sentirse mejor.
Técnicas de relajación para la ansiedad, el estrés y los ataques de pánico

Los trastornos de ansiedad se encuentran entre las enfermedades mentales más comunes, afectando a un estimado del 18 por ciento de la población adulta. Mientras que los trastornos de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de pánico y trastorno de ansiedad social, pueden ser verdaderamente debilitantes, sólo un tercio de las personas que cumplen los criterios diagnósticos de un trastorno de ansiedad reciben tratamiento. La terapia cognitivo conductual y la terapia antidepresiva son los tratamientos más estudiados y recomendados para los trastornos de ansiedad, pero la investigación muestra que un gran número de adultos que sufren de un trastorno de ansiedad intencionalmente se abstienen de buscar tratamiento profesional, diciendo que prefieren controlar sus síntomas por sí mismos.
Existe una necesidad de información sobre las técnicas de autoayuda para hacer frente a la ansiedad. Estas técnicas pueden ayudar a las personas con trastornos de ansiedad diagnosticables que han decidido que preferirían autoadministrar sus condiciones, así como aquellos en tratamiento que buscan técnicas complementarias, y las personas que están luchando con la a...