En un mundo en el que los estilos de vida son cada vez más ajetreados y llenos de distracciones, explorar los distintos tipos de meditación es una vía interesante para relajarse y buscar el equilibrio. Meditar no solo supone un respiro en medio del caos diario, sino que proporciona una serie de beneficios comprobados tanto para la salud mental como para la emocional y la física.
Desde técnicas ancestrales como la meditación Zen y la Vipassana hasta enfoques más modernos como el mindfulness y la meditación guiada, esta práctica se reconoce hoy por hoy como una herramienta poderosa para mejorar la calidad de vida. Y no es para menos; además de reducir el estrés y la ansiedad, incrementa la concentración y promueve un estado de bienestar general. Quizá ahora te estés preguntando: «¿cuál es la meditación más adecuada para mí"»… Pues bien, esto depende de tu propósito y, sobre todo, de la forma en que consigues conectar contigo mismo. Para ayudarte a elegir la mejor opción, te presentamos los principales tipos de meditación y sus características.
1. Meditación Zen (Zazen)
La meditación Zen, también conocida como «Zazen», es una tradición cuyos orígenes se remontan al siglo VI en China y Japón. Se practica sentado en una postura concreta (zazen), con la espalda erguida, las piernas cruzadas y las manos en el abdomen. Desde allí, debes centrar la atención en tu respiración ?cuyo énfasis está en el vientre? y has de observar tus pens...