Los glóbulos rojos tienen una función muy importante en nuestro cuerpo: transportar sangre rica en oxígeno por todo el organismo mediante la hemoglobina.
Es preciso entonces mantener los niveles óptimos para gozar de buena salud. En este artículo te contamos de qué manera se pueden aumentar los glóbulos rojos de manera natural.

Los alimentos aumentan tus glóbulos rojos

Cuando estamos anémicos el cuerpo produce menos glóbulos rojos de lo normal y las células no tienen la hemoglobina suficiente.
La anemia más común es la causada por una deficiencia de hierro al no consumir este nutriente como deberíamos.
Los adultos deben ingerir al menos 8 mg de hierro por día. En el caso de las mujeres que están menstruando o en la menopausia, esa cantidad ha de aumentar a 18 mg diario. También es bueno tener que cuenta que los alimentos con vitamina C como, por ejemplo, los cítricos ayudan en el proceso de absorción del hierro.
Los hombres precisan 90 mg y las mujeres 75 mg cada día.
Gracias a nuestra dieta podemos aumentar los niveles de glóbulos rojos. Básicamente debemos ingerir tres grupos de alimentos:
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Con hierro
Para favorecer la producción de hemoglobina y evitar una mayor concentración de glóbulos blancos en relación a los rojos. Los alimentos que más hierro contienen son:

Carnes magras (pavo, pollo o ternera)
Moluscos (mejillones, almejas y berberechos)
Legumbres (lentejas, frijoles, ju...