Las dietas adelgazantes son muy populares para controlar nuestro peso.
Sin embargo, algunas de ellas podrían conllevar riesgos en la salud cuando no consumimos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.
En este sentido, la dieta disociada no consiste en reducir las porciones de alimentos, sino en conocer los grupos alimenticios y tener presente cómo hacer una buena combinación de ellos. De esta forma se pierde peso con mayor facilidad.
El objetivo es saber comer, dividiendo las comidas por grupo y haciendo una buena dosificación.

Grupos alimenticios

Hidratos de carbono: arroz, cereales, maíz, pan, pastas, lentejas, frijoles, soja y otros cereales.
Grasas: frutos secos (avellanas, cacahuetes, nueces), aceite de girasol, pastas, aceite de oliva, dátiles, etc. Vitaminas: manzana, naranja, uva, melón, melocotón, kiwi, piña, frambuesas, entre otras.
Proteínas: carnes, quesos, leche y huevo.
Verduras: crucíferas, espárragos, berenjenas, pimientos, pepino, cebolla, zanahoria, tomates, calabacín, ajo…

¿Cuántas comidas realizar durante el día"

Para empezar la dieta disociada ten en cuenta que se reparten cinco comidas durante del día: desayuno, almuerzo, comida, merienda y la cena.

En el desayuno lo más adecuado es consumir frutas o hidratos de carbono como son los cereales.
Los hidratos de carbono no se deben de consumir en la cena. Esto es porque durante el día realizamos más actividades y quemamos más caloría...