En esta entrada te voy a dejar de la manera más sencilla posible las claves para el tratamiento de la tendinopatía rotuliana o rodilla del saltador. También hablaré brevemente de los tratamientos que parecen no ser de utilidad. Ten siempre presente en lo que consiste una tendinopatía, para una mejor comprensión.
Voy a ir directamente a mostrarte los puntos más relevantes del tratamiento de la tendinopatía del tendón rotuliano, dividido en diferentes apartados.
Reducción de la carga
Se recomienda la reducción de la carga del tendón lesionado para evitar su empeoramiento. En palabras llanas, no hacer que el tendón trabaje tan duro como lo hacía habitualmente. Como te he contado una infinidad de veces en este blog, el reposo relativo es clave. Para entender un poco mejor a lo que me refiero con esto, te aconsejo leer esta entrada. Por ejemplo, la reducción de la carga en un corredor podría ser reducir el volumen de entrenamiento. Habría que estudiar la intensidad, frecuencia y duración para ajustar el entrenamiento a la situación lesiva. La búsqueda de alternativas (ciclismo, natación,etc.) es una buena opción para mantener un buen estado físico.  De este modo, también,  la pérdida de fuerza no será tanta como si el corredor hiciera reposo absoluto.
Ejercicio terapéutico
Los ejercicios recomendados por el fisioterapeuta irán en función de lo que se encuentre en la evaluación.
Se han descrito muchas posibilidades de ejercicios para la tend...