El hacer ejercicio mejora tu vida en muchos aspectos. Para hacer más ejercicio a diario casi sin enterarte, sigue estos consejos: -Olvida el ascensor, usa siempre las escaleras en cualquier situación. -Evita el uso del coche, usa el transporte público y si es posible, baja una parada antes de tu destino para caminar. -¿Puedes ir […]
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El hacer ejercicio mejora tu vida en muchos aspectos. Para hacer más ejercicio a diario casi sin enterarte, sigue estos consejos:
-Olvida el ascensor, usa siempre las escaleras en cualquier situación.
-Evita el uso del coche, usa el transporte público y si es posible, baja una parada antes de tu destino para caminar.
-¿Puedes ir en bicicleta a trabajar" En las ciudades cada vez hay más carriles bici, úsalos. -Cambia de supermercado a uno algo más alejado de tu domicilio, aumentarás los pasos diarios.
-Al caminar, trata de ir más rápido, aumentarás las pulsaciones.
-Cuando estés viendo la televisión, haz ejercicios de estiramientos. Unas sentadillas en las pausas publicitarias. Si trabajas desde casa, haz pausas activándote con ejercicios de estiramiento o movilidad, 5 minutos cada hora.
-Contesta el teléfono mientras caminas.
-Dedica dos fin de semana al mes a hacer excursiones en la naturaleza, explora senderos cerca de tu domicilio.
-Levántate 20 minutos antes y úsalos para hacer yoga y estiramientos antes de empezar el día.
-Pu...