Una efectiva dieta para tonificar
Cualquier persona que realice ejercicio habitualmente quiere ver resultados cuanto antes. Para ello, existen alimentos que contribuyen a una mejor tonificación de los músculos y ayudan a reducir la flacidez.
Os mostramos las claves de una dieta para tonificar que dará unos resultados efectivos siempre que se combine adecuadamente con ejercicio.
Las proteÃnas
Las proteÃnas son la sustancia clave relacionada con la buena salud de los músculos. En este sentido, debemos elegir las fuentes de proteÃnas más adecuadas, para aportar a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios en su justa medida.
Lo más importante sobre las fuentes de proteÃnas en esta dieta para tonificar será reducir el consumo de carne roja. Aunque estos alimentos son los que más cantidad de proteÃnas contienen, pero también aumentan el riesgo de problemas cardÃacos. Por ello, bastará con una vez a la semana.
La carne blanca y el pescado serán dos buenos sustitutos de la carne roja. Con alimentos como pavo, pollo, o pescados azules y blancos podremos tonificar y dar firmeza a los músculos sin experimentar grandes aumentos de la masa corporal. Aquà será especialmente interesante el pescado blanco, por ser el más bajo en grasa.
Por otro lado, los huevos nos aportarán proteÃnas gracias a la clara, ya que la yema tiene una mayor concentración de grasa. Por tanto, podemos recurrir a tortillas con dos claras y una yema, por ejemplo.
En cuanto a los lácteos, lo más recomendable será consumi...
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