Los niños que practican deporte con frecuencia tienen unas necesidades especiales en cuanto a alimentación. Deben comer más cantidad y aumentar el consumo de calorías y proteínas.
Además, hay que tener en cuenta que cada deporte tiene distintos efectos sobre el organismo, y crea diferentes necesidades, por lo que habrá que adaptar el modelo de la dieta para tu hijo deportista.
Aun así, hay alguna reglas generales que conviene aplicar a la alimentación de cualquier niños aficionado al deporte, de manera que reciba todos los nutrientes que necesita. En definitiva, se trata de favorecer el consumo de calcio para fortalecer los huesos, los carbohidratos para ganar energía y las proteínas para la buena salud muscular.

Alimentos recomendados en una dieta para tu hijo deportista
Frutas y verduras
El consumo de frutas como plátanos, fresas y aguacates o verduras como espinacas y pimientos supondrán una buena fuente de hierro, vitaminas, hidratos y potasio.

En este sentido, los niños deportistas no tienen por qué tener un límite en cuanto al consumo diario de verduras.
Por otro lado, es mejor limitar el consumo de frutas a solo durante la mañana.

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Pescados
Los pescados, como el atún o el salmón, son grandes fuentes de Omega 3 y grasas saludables. Estas contribuirán a una buena recuperación del cuerpo después del ejercicio, además de ayudar a metabolizar otros alimentos.

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