Muchas veces no tenemos dinero para pagar las clases en un gimnasio o una academia. Quizás no contamos con el tiempo suficiente como para hacer deporte.
Incluso puede servir para refutar la excusa de ?en casa no se puede ejercitar?. A continuación te damos algunos consejos para usar elementos hogareños para armar una rutina diaria.

Ejercitar en casa con lo que tenemos disponible
Todo sirve para entrenar en casa. No hace falta gastar dinero en mancuernas, pesas o aparatos.
Con una serie de elementos que seguro tienes a mano podrás hacer ejercicio sin moverte de tu cocina o sala. Desde una silla a una toalla, pasando por una escalera a una botella? ¡Puedes dejar volar tu imaginación!
Estas son algunas opciones:
1. Botellas de plástico rellenas de arena
Aunque puedes usarlas con agua, si le pones algo más pesado será mejor. Si no tienes arena puedes probar con tierra del jardín.

Las botellas son el sustituto perfecto de las mancuernas.
Con ellas se pueden realizar un sinfín de ejercicios como, por ejemplo, levantarlas a los costados del cuerpo, hacia adelante con los brazos estirados, trabajar solo los bíceps o los tríceps, etc.

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2. Bolsa con ropa
Puedes usar esa gran bolsa donde guardas la ropa de invierno si es verano, o viceversa, que seguro tienes en lo más alto del armario.

Tómala con las dos manos por delante del cuerpo y realiza sentadillas o cualquier ejercicio que incluya un ?peso muerto?.

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