Vitamina C – Previene el resfriado común
El resfriado común es una de las enfermedades que suele tener un buen pronóstico pero que nos afecta la vida por la gran cantidad de síntomas molestos que trae. Los cambios de temperatura y un sistema inmune debilitado son el caldo de cultivo perfecto para que los virus nos ataquen. Tener un resfriado por lo regular es muy molesto, y para evitar los síntomas, necesitamos cuidar nuestra alimentación aumentando los alimentos ricos en Vitamina C.
?Que tu alimentación sea tu medicina y tu medicina tu alimento? – Hipócrates.
Vitamina C
Es importante que durante todo el año consumas alimentos ricos en vitamina C para mantener tu sistema inmune fuerte para cuando llegue la temporada de fríos. La Vitamina C o ácido ascórbico es una vitamina hidrosoluble y la podemos encontrar en las frutas cítricas. La vitamina C funciona como antioxidante protegiendo a las células de los daños producidos por los radicales libres. La vitamina C es necesaria para mejorar la absorción de hierro de los alimentos a base de verduras y mejora el sistema inmune.
Beneficios de la vitamina C
Previene los resfriados comunes
Ayuda a reconstruir huesos y tejidos
Mejora la absorción de minerales como el calcio y hierro.
¿Cuánto necesitas de vitamina C"
La cantidad necesaria de vitamina C que necesitas va depender de tu edad. Las mujeres adultas necesitan 75 mg y en el caso de los hombres 90 mg.
Es importante considerar que si fumas, tienes que aumentar 35 mg a lo...
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vivesanamente
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