10 ideas sencillas para mantenerte siempre en forma
Hay muchos programas, tablas de ejercicios, metodologÃas,
etc. para mantenerse en forma, pero por experiencia, creo que las cosas más
sencillas, las que disfrutas haciendo, son las que mejor pueden incorporarse a una rutina diaria.
Es más probable que te puedas adherir a algo que te gusta
hacer que a algo aburrido o que represente un gran esfuerzo para ti.
Como seres biológicos y seres humanos considero que somos un todo, no se está saludable por partes. Necesitamos cuidar todos los aspectos de
nuestro ser. El cuidado diario debe incorporar actividad fÃsica, buen alimento (fÃsico y espiritual) y tiempo para la relajación mental.
En este listado te propongo 10 formas sencillas para entrenarte y poder
acercarte a tu "Yo saludable":
1. CAMINAR A DIARIO
La caminata diaria aumenta el metabolismo, quema grasa y
estimula el estado de ánimo.
2. HIDRATARSE
Como es sabido estamos hechos de agua (80%) El agua limpia
la sangre, aligera el cerebro y libera la grasa!
5. RESPIRAR
Suena fácil, pero no lo es! La respiración consciente, no la
pulmonar o superficial, centra nuestra mente, desarrolla el enfoque y calma
nuestro sistema nervioso.
3. HACER EJERCICIO
Hay muchas opciones de ejercitarse para mantenerse en forma,
pero sin un mÃnimo de compromiso y disciplina, sus efectos beneficiosos apenas
serán perceptibles. En función de cada necesidad podemos centrarnos en ejercitar
los músculos, la resistencia, la flexibilidad, la capacidad ...
etc. para mantenerse en forma, pero por experiencia, creo que las cosas más
sencillas, las que disfrutas haciendo, son las que mejor pueden incorporarse a una rutina diaria.
Es más probable que te puedas adherir a algo que te gusta
hacer que a algo aburrido o que represente un gran esfuerzo para ti.
Como seres biológicos y seres humanos considero que somos un todo, no se está saludable por partes. Necesitamos cuidar todos los aspectos de
nuestro ser. El cuidado diario debe incorporar actividad fÃsica, buen alimento (fÃsico y espiritual) y tiempo para la relajación mental.
En este listado te propongo 10 formas sencillas para entrenarte y poder
acercarte a tu "Yo saludable":
1. CAMINAR A DIARIO
La caminata diaria aumenta el metabolismo, quema grasa y
estimula el estado de ánimo.
2. HIDRATARSE
Como es sabido estamos hechos de agua (80%) El agua limpia
la sangre, aligera el cerebro y libera la grasa!
5. RESPIRAR
Suena fácil, pero no lo es! La respiración consciente, no la
pulmonar o superficial, centra nuestra mente, desarrolla el enfoque y calma
nuestro sistema nervioso.
3. HACER EJERCICIO
Hay muchas opciones de ejercitarse para mantenerse en forma,
pero sin un mÃnimo de compromiso y disciplina, sus efectos beneficiosos apenas
serán perceptibles. En función de cada necesidad podemos centrarnos en ejercitar
los músculos, la resistencia, la flexibilidad, la capacidad ...
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contagiate de salud
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http://www.contagiatedesalud.com/
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