Cada día son
más las personas que se animan a hacer ejercicio. Está de moda y eso me alegra.
Apuesto a que por ejemplo muchos de
vosotros conocéis a alguien sin mucha pinta de deportista que, de repente, ha
empezado a correr.

Y  una pregunta recurrente que me hacen es qué se
puede comer después para recuperarse bien, sobre todo, si el ejercicio incluye
algo de musculación.

Piensa que lo
que comes después de hacer deporte puede ser una de las comidas más importantes
del día.

¿Eres de
los que piensan en una gran palmera de chocolate o snacks salados como
recompensa después del esfuerzo".  Si es
así, ¡piénsatelo dos veces!.

No todo el ejercicio
es igual ni todos tenemos los mismos objetivos pero, te presento estas cuatro opciones que cuidarán tus músculos y ayudarán a que tu cuerpo se recupere,
aumentando tu sensación de energía después del deporte:

1. Smoothie

Las frutas
tienen carbohidratos saludables, fácilmente digeribles, y que ayudan al cuerpo
a descomponer los nutrientes para que puedan llegar a tus músculos cansados. La
piña, por ejemplo, muy común en los smoothies, tiene propiedades
anti-inflamatorias para ayudar a recuperar. El kiwi es otro de mis favoritos.
También ayuda con la digestión y a descomponer los aminoácidos. Hay muchas
mezclas deliciosas para probar este verano. La fruta ofrece un arco iris de
antioxidantes, vitaminas y minerales.

2. Frutos secos

Tienen
menos agua que una pieza de frut...