Si eres una persona interesada en tu salud, seguramente ya sabes que los batidos son una buena forma de mejorar tu dieta. También es posible que ya sepas que la proteína es un elemento de gran importancia para rendir en tu rutina diaria sin acumular grasa.
¿Consumes la cantidad correcta de proteína" ¿Estás aumentando la cantidad de ejercicio, pero se te complica añadir proteína" En ese caso, prueba los siguientes batidos. Son una alternativa saludable para aumentar tu consumo de proteína sin añadir carne ni proteínas en polvo.
Entendemos que no todos comemos carne por cuestiones médicas o por el estilo de vida que hemos elegido. También sabemos que las proteínas en polvo comerciales no son del agrado de todo el mundo. Pero además, creemos que esto no tiene que obligarte de ninguna forma a tener una dieta deficiente.
1. Batido con garbanzos

No nos hemos vuelto locos. Los garbanzos no solo sirven para preparar humus o caldos. En realidad son una legumbre rica en proteína y baja en calorías. En lo que se refiere a aporte energético, una taza (250 g) de garbanzos cocidos, aporta solo 100 calorías y el 22 % de la proteína que requieres en tu día.
Para este batido que te ayudará a aumentar tu consumo de proteína necesitas hacer polvo los garbanzos. De esta forma puedes preparar una buena cantidad y guardarla para usarla conforme necesites.
Ingredientes

2 cucharadas de garbanzos en polvo (30 g)

1 rebanada de piña

1 taza de espinacas (250 g)...