Con el creciente interés en el CrossFit como modalidad de entrenamiento, también ha aumentado el debate sobre sus beneficios y riesgos. Por un lado, es cierto que ayuda a mejorar las habilidades físicas (fuerza, resistencia, coordinación, equilibrio, movilidad), promueve la salud cardiovascular, un peso sano, el fortalecimiento muscular y cambios positivos a nivel mental.
No obstante, también es un hecho que puede ser peligroso si no se toman las precauciones adecuadas para su práctica. Su naturaleza de alta intensidad y sus movimientos complejos ?propios del levantamiento de pesas olímpico, la gimnasia, la calistenia y otros? pueden conducir a lesiones, cansancio extremo, tendinitis, estrés cardíaco y otros riesgos.
Aun así, es un método dirigido a una audiencia muy amplia, pues se adapta tanto para atletas principiantes como para aquellos más experimentados. ¿Tienes dudas de si es conveniente para ti" Para ayudarte a determinarlo, a continuación, repasamos sus pros, sus contras y algunos consejos clave. Beneficios de practicar CrossFit
Además de desafiar a los atletas a superar sus límites físicos y mentales, el CrossFit ofrece otros efectos para el bienestar físico y cognitivo. Los más destacados son los siguientes:
1. Contribuye a mejorar la condición física general
Por su enfoque de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) y ejercicios multiarticulares, el CrossFit ayuda a lograr un acondicionamiento físico integral. Dado que lo...